You are here: Home » BÍ QUYẾT GIẢM CÂN » Thực đơn giảm cân với chanh và mật ong

Thực đơn giảm cân với chanh và mật ong

Không cần phải tốn nhiều thời gian và chi phí để đến các trung tâm thẩm mỹ, chỉ với những nguyên liệu trong tự nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện được thân hình mập mạp của mình một cách dễ dàng.Giảm cân nhanh và an toàn  xin được bật mí đến các chị em một phương pháp giảm cân hiệu quả bằng chanh và mật ong. Chúng ta cùng tham khảo nhé!

Công dụng của chanh

chanh-giam-canChanh là loại quả giàu vitamin C và axit citric. Đây là những thành phần quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình oxi hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbohydrat. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp bạn duy trì cân nặng một cách hiệu quả.

Tác dụng của mật ong

tac-dung-cua-mat-ongTrong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, cho dù một ngày bạn dùng đến 200gram mật ong thì lượng calories mà cơ thể hấp thụ vào vẫn rất nhỏ. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Ngoài ra mật ong còn cung cấp thêm vitamin B, C, canxi và kali, không làm mất đi cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, là thực phẩm giảm cân tốt được nhiều người áp dụng. Trong các thực đơn giảm cân, dùng mật ong để thay thế cho đường là cách hữu hiệu nhất để bạn vẫn có được khẩu vị thơm ngon trong món ăn.

Sau đây là một số gợi ý trong thực đơn giảm cân bằng mật ong của bạn

Phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể giảm tới 9kg/1 tháng. Tuy nhiên trong khi còn đi học, cơ thể chưa phát triển đầy đủ thì 2Sao khuyên bạn nên ăn kiêng vừa phải để giữ gìn sức khỏe học tập và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

1/Hạn chế thực phẩm có nhiều tinh bột: như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống, mì gói hay ngũ cốc.

2/Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn

Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần làm sao cho không ngán.

3/Giảm cân bằng mật ong

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 cốc nước mật ong ấm

Bữa trưa: Dùng bữa bằng các món rau luộc, canh kèm 2 muỗng mật ong và 1 cốc mật ong ấm.

Bữa chiều: chỉ được dùng hai thìa canh mật ong.

Bữa tối: 1/2 chén cơm cùng ức gà. Hai cốc trà mật ong có hương hoa hồng để thay đổi hương vị, một cốc nước lọc

Do khẩu phần ăn trong ngày đầu tiên với mật ong cơ thể chưa kịp thích nghi nên sẽ có một số hiện tượng khó chịu, đói bụng, bụng có cảm giác như bị trương lên hay chóng mặt chẳng hạn. Nhưng bạn yên tâm các triệu chứng này sẽ nhanh chóng qua khỏi chứ không hề có nguy hiểm gì cả.

Ngày 2

Bữa sáng: Bạn dùng một cốc trà xanh mật ong.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm  + 1 chén canh rau. Một cốc trà bạc hà mật ong, một thìa canh mật ong.

Bữa chiều: Một cốc nước mật ong pha loãng

Bữa tối: Một cốc trà mật ong (trà túi), một thìa canh mật ong.

Ngày 3

Bữa sáng: Một cốc nước mật ong.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm và cá Một cốc trà quýt khô mật ong.

Bữa chiều: Một thìa canh mật ong.

Bữa tối: Một cốc trà mật ong thêm hương hoa hồng.

Xem thêm cách giảm cân bằng bí đao

Thực đơn giảm cân với chanh và mật ong Thực đơn giảm cân với chanh và mật ong
10/10 1787 bình chọn